'건강' 카테고리의 글 목록 (5 Page)
[건강] 불안장애란 무엇일까? 치료 방법, 도움이 되는 영양제
불안장애란 무엇일까? 불안장애의 치료 방법, 도움이 되는 영양제 순서 불안장애란? 불안장애의 치료 방법은? 불안장애에 도움이 되는 다른 방법 불안장애란 무엇일까요? ○ 불안장애란 불안한 감정이 지나치게, 광범위하게 나타나서 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 건강 문제입니다. ○ 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미하며, 공황 장애, 범불안 장애, 공포증, 사회 불안장애, 분리 불안장애 등 여러 유형이 있습니다. 각각 다른 증상과 원인을 가지고 있으며, 불안장애와 우울증이 함께 발병하는 경우도 많습니다. ○ 불안장애는 세계적으로 수억 명의 사람들이 겪고 있으며, 특히 젊은 세대에서 증가하고 있는 문제입니다. ○ 불안장애는 치료가 가능한 질환으로, 약물 치료와..
2023. 5. 29.
[건강] 간 기능, 당뇨, 암, 콜레스테롤에 도움 등 밀크시슬의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항
밀크시슬의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항 밀크시슬은 국화과에 속하는 식물로 원산지는 지중해 지역이며, 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로도 불립니다. 한국에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고도 합니다. 밀크시슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 이 때문에 밀크시슬이라는 이름이 붙었습니다. 밀크시슬의 꽃은 붉은 보라색이고, 점무늬가 있는 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 순서 1. 밀크시슬의 효능은? 2. 밀크시슬의 부작용은? 3. 밀크시슬의 복용 방법과 권장 섭취량은? 4. 밀크시슬 복용 시 주의사항은? 1. 밀크시슬의 효능은? 밀크시슬의 유효 성분은 실리마린(Silymarin)으로 밀크시슬의 씨앗에서 추출되는 성분입니다. 실리마린은 플라보노이드(실리비닌, ..
2023. 5. 28.
피부, 관절 통증 도움 등 '콜라겐'의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항
콜라겐의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항 콜라겐은 우리 몸의 뼈, 피부, 연골, 결합 조직 등에 풍부하게 존재하는 단백질로, 견고하고 탄력 있는 구조를 만들어주는 역할을 합니다. 콜라겐은 나이가 들면서 감소하므로, 미용이나 건강을 위해 콜라겐을 섭취하는 사람들이 많습니다. 하지만 콜라겐에 대한 오해와 사실을 구분하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 BBC의 내용과 연구, 실험한 결과를 참고하여, 콜라겐의 효능, 부작용 및 주의사항, 함유량이 많은 대표적인 식품, 권장섭취량 등을 알아보겠습니다. 순서 1. 콜라겐의 효능 2. 콜라겐의 부작용 및 복용 시 주의사항 3. 콜라겐 함유량이 많은 대표적인 식품 4. 콜라겐 권장섭취량 5. 콜라겐 제품을 구매할 때 주의할 점 콜라겐의 효능 콜라겐은 피부의 탄력과..
2023. 5. 27.
뼈, 혈당 / 혈압, 근육 / 신경, 우울증에 도움 등 '마그네슘'의 효능, 부작용 및 주의사항
마그네슘의 효능과 부작용 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 에너지 생성, 근육 및 신경 기능, 혈압 조절 등에 관여하며, 뼈와 치아의 구조를 유지하는 데도 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 마그네슘 섭취량이 부족한 것을 모르고 있습니다. 마그네슘 부족은 피로, 근육 경련, 불안, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 다양한 형태와 용량으로 판매되고 있으며, 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 순서 1. 마그네슘의 종류와 특징 2. 마그네슘의 효능 3. 마그네슘이 풍부한 음식 4. 마그네슘의 부작용과 주의사항 마그네슘의 종류와 특징 종 류 장 점 단 점 마그네슘 글루코네이트 흡수율이 높음 비싼 편..
2023. 5. 27.
[건강] 심장, 항염 / 항불안, 인지/기억력, 수면, 혈당, 남성 생식기능에 도움 등 '아슈와간다(아쉬와간다)'의 효능, 부작용 및 주의사항
아슈와간다란 무엇이고 왜 건강에 좋은가? 아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 3000년간 활용되어 온 허브입니다. '인도의 인삼'이라고도 불리는 이 작은 상록 관목은 뿌리 부분을 주로 사용하며, 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 아슈와간다는 어떤 효능이 있고, 어떻게 복용해야 할까요? 순서 1. 아슈와 간다란? 2. 아슈와간다의 효능 3. 아슈와간다의 부작용 4. 아쉬와간다 권장 섭취량 1. 아슈와 간다란? 아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 3000년간 활용되어 온 허브입니다. '인도의 인삼 이라고도 불리는 이 작은 상록 관목은 뿌리 부분을 주로 사용하며, 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 아슈와간다는 인도, 중동, 아프리카 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목으로, 뿌리..
2023. 5. 26.
[건강] 강력한 항산화제, 면역, 간, 피부, 신경, 혈관, 당뇨 도움 등 '글루타치온'의 효능과 부작용 및 복용 시 주의사항
글루타치온, 우리 몸의 강력한 항산화제! 효능과 부작용 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 단백질로, 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 활성 산소란 우리 몸의 산화를 촉진시키는 물질로, 과도하게 쌓이면 세포 손상과 노화, 질병의 원인이 됩니다. 글루타치온은 이러한 활성 산소를 중화하고 제거하는 강력한 항산화제로 작용하여, 우리 몸의 건강과 웰빙을 지키는데 도움을 줍니다. 순서 1. 글루타치온이란 무엇인가? 2. 글루타치온의 효능 3. 글루타치온이 풍부한 식품 4. 글루타치온의 부작용 및 복용 시 주의사항 5. 권장 섭취량 6. 마무리 1. 글루타치온이란 무엇인가? 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 지용성 단백질입니다. 이 단백질..
2023. 5. 23.
[건강] 항암 / 항산화, 혈압, 간 기능, 소화기능, 골다공증 / 치매 예방 등 '된장'의 효능과 복용 시 주의사항
'된장'의 효능과 복용 시 주의사항 순서 1. 된장이란? 2. 된장의 종류 3. 된장의 제조 방법 4. 된장의 효능 5. 복용 시 주의사항 1. 된장이란? 된장은 한국의 대표적인 장(醬)으로, 콩을 삶아 메주라는 덩어리를 만들고, 그것을 소금물에 발효시켜 간장을 빼고 남은 건더기로 만든 양념입니다. 된장은 주로 국이나 찌개, 쌈장을 만들 때 쓰이며, 간장과 함께 한국 음식의 맛을 결정짓는 중요한 재료입니다. 2. 된장의 종류 된장의 종류는 크게 재래식 된장과 개량식 된장으로 나눌 수 있습니다. ⓐ 재래식 된장: 전통적인 방법으로 만든 것으로, 메주를 항아리나 독에 넣고 소금물을 넉넉히 부어 두었다가 간장을 떠내고, 남은 메주 건더기를 으깨어 소금으로 간을 해서 다시 숙성시킨 것입니다. 재래식 된장은 토장..
2023. 5. 19.
