'건강' 카테고리의 글 목록 (3 Page)
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건강128

[건강] 모차르트 음악이 우리에게 미치는 영향 모차르트의 음악이 우리의 의식에 긍정적인 영향을 미치는 방법 한 독일 회사는 하수도도 모차르트로 처리해야 한다고 생각합니다. 다양한 연구를 살펴보면 소위 모차르트 효과에 대해 밝힐 수 있습니다. 모차르트가 사람을 더 똑똑하게 만들고 건강을 증진시킨다는 사실은 수년 동안 소와 식물도 그의 음악을 즐기게 했습니다. 그러나 과학적 놀라움은 끝나지 않았습니다. "모차르트 효과"라는 용어는 1995년 캘리포니아 대학 연구원들이 학생들이 모차르트를 들은 후 공간 추론과 관련된 IQ 테스트에서 더 잘한다는 것을 발견한 사람들에 의해 처음 만들어졌습니다. 과학자들은 또한 트랜스와 최소한의 스타일의 음악, 오디오북, 이완 음악을 테스트했지만 실제로 효과가 있는 것은 없었습니다. 학습 및 기억의 신경생물학 센터의 Fran.. 2023. 6. 24.
[건강] 음악이 뇌에 주는 효과 : 뇌 손상 회복, 통증과 불안의 감소 음악은 뇌 손상의 회복을 돕고 통증과 불안을 줄입니다. 독일에서 실시한 새로운 연구는 중증 후천성 뇌손상을 가진 어린이에게 음악 치료를 통한 치유 가능성을 보여주었다고 합니다. 음악은 많은 일을 할 수 있습니다. 좋지 않은 기분을 없애거나 사랑하는 사람이 우리 삶을 떠날 때 정서적 지원이 되기도 합니다. 그러나 그녀는 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 영국 과학자들은 이제 그들의 현재 그리고 지금까지 독특한 연구 프로젝트를 통해 이것을 보여주고 있습니다. 예를 들어, 리드미컬한 청각 자극은 중증 후천성 뇌 손상이 있는 아동의 물리치료를 보완할 수 있습니다. 이 치료법은 리듬을 환자의 보행 속도의 지침으로 삼아 보행 속도와 움직임의 질을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 파일럿 연구 의 모든 참가자는 재.. 2023. 6. 24.
[건강] 건강에 좋은 음식 10가지 일본만큼 노인이 많은 나라도 드물다고 하는데요. 이러한 일본에서 장수를 위한 비결 중 하나는 무엇보다도 건강한 식습관으로 꼽습니다. 이러한 식습관 중 하나로 위가 80%만 찰 때까지만 먹는다는 것이고요, 또 하나는 여러 건강식을 섭취한다는 것입니다. 일본인의 기대 수명이 세계에서 가장 높다고 하는데요. 이러한 건강 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 낫토 낫토는 발효 콩으로 만든 일본 국민 요리입니다. 끈적 끈적한 일관성과 강렬한 (항상 유쾌하지는 않은) 향이 특징입니다. 전통적으로 낫토는 밥과 절인 야채와 함께 아침 식사로 제공됩니다. 독일에서는 일본의 "슈퍼푸드"를 아시아 슈퍼마켓, 건강식품점 또는 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다. 일본인은 낫토를 세계에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 평가.. 2023. 6. 24.
[건강] 치매 / 두뇌 기능, 항산화, 면역, 항염/항암, 간 / 당뇨, 성인병, 소화력, 생리 등 '강황'의 효능과 부작용 강황은 생강과에 속하는 식물로, 뿌리줄기를 말려서 가루로 만든 것입니다. 강황에는 커큐민이라는 노란색 색소가 들어 있어서 카레의 주재료로 사용되기도 합니다. 강황의 효능 ○ 항산화 효능: 커큐민은 강력한 항산화제로, 우리 몸의 세포를 산화로부터 보호하고 노화를 지연시켜 줍니다. ○ 면역력 증진 효능: 커큐민은 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다. 감기나 각종 바이러스 질환에 대항하여 건강을 유지시켜 줍니다. ○ 항염 및 소염 효능: 커큐민은 염증을 일으키는 성분을 억제하고, 염증으로 인한 통증을 완화시켜 줍니다. 근육통, 관절염, 타박상 등에 좋습니다. ○ 간 기능 개선 효능: 커큐민은 담즙의 분비를 원활하게 해 주어 해독 작용을 합니다. 알코올 성분 도와 간의 기능을 .. 2023. 6. 16.
[건강] 인간의 뇌에 영구적인 손상 가능성이 매우 높은 '가소제' 가소제는 인간의 중요한 뇌 기능을 손상시킬 수 있습니다. 가소 딱딱한 플라스틱에 유연성 및 탄성을 주어 성형하기 쉽도록 하는 등 제품으로서의 특성을 갖출 수 있도록 첨가되는 물질을 말한다. 그러나 플라스틱 본체와 결합되지 않고 떠 있는 상태로 존재하기 때문에 작은 충격에도 용출되기 쉽다. 플라스틱의 대표적인 PVC는 원래 딱딱한 물질로 프탈산계(phthalates, DEHP, DINP, DBP 등) 가소제나 아디핀산계(adipates, DHEA 등) 가소제를 사용해 유연성과 탄력성을 높인 뒤 제품화된다. 한편, 그린피스는 프탈산계 가소제가 간과 신장 장애ㆍ생식 기형을 유발하고 내분비계 장애 물질임을 경고한 바 있다. 지난 1998년 한국소비자보호원(현 한국소비자원)은 PVC 소재 장난감에서 가소제를 다량.. 2023. 6. 16.
[건강] 감사하는 태도의 긍정적인 영향 감사하는 태도는 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다 감사는 건강과 전반적인 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감사하는 것은 우리의 건강을 향상할 수 있는 간단하면서도 효과적인 기술입니다. 감사와 관련된 긍정적인 측면에는 사회적, 심리적, 신체적 이점이 포함되며, 이러한 긍정적인 생각을 삶에 더 많이 통합할수록 모든 이점이 더 커집니다. 신경과학자 Dr. 글렌 폭스(Glenn Fox) 서던캘리포니아대학교(University of Southern California) 감사 마인드 연구 분야 전문가. “스포츠와 매우 유사합니다. 더 많이 연습할수록 더 잘하게 됩니다. 연습을 하면 할수록 감사함을 느끼기가 쉬워집니다.” 감사는 어떻게 뇌를 변화시키는가 감사는 유대감과 스트레스 해소와 관련된 뇌 영역을.. 2023. 6. 15.
[건강] 부정적인 생각은 생각보다 더 뇌를 손상시킨다. 인간의 뇌는 부정적인 정보에 초점을 맞추고 있습니다. 이는 때때로 우울증으로 악화될 수 있습니다. 그러나 의식적으로 이에 대응할 수 있습니다. 분노, 분개 및 투쟁. 요즘 갈등의 가능성이 많습니다. 상대방에게 한계를 설정하고 싶다면 엄청난 폭발력을 가진 단어인 단호한 "No!"로 하라. 이 네 글자를 발음한 후 불과 몇 초 만에 말하는 사람과 듣는 사람의 몸은 스트레스 상황을 경험하게 됩니다. 뇌는 스트레스 호르몬과 신경 전달 물질을 방출하여 정상적인 뇌 기능을 즉시 방해하여 논리, 이성, 언어 처리 및 의사소통에 영향을 미친다고 펜실베이니아 대학의 영성 및 마음 센터의 전 소장인 Andrew Newberg와 Mark Waldman은 말합니다. 두 사람은 Psychology Today 저널에 이에 대한 .. 2023. 6. 15.
[건강] 인지 행동 치료는 불안을 가진 아이들을 치료하는 데 어떻게 도움이 될까? 인지 행동 치료는 불안을 가진 아이들을 치료하는 데 어떻게 도움이 될까? 사회 불안 장애는 인도에서 가장 흔한 형태의 불안 장애입니다. 음악의 사용을 포함한 예술 제작 과정은 그 자체로 자유롭고 제한 없는 표현을 위한 공간을 만들어 기쁨과 숙달 및 이완을 향상시킵니다. 불안 장애는 청소년기에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 연구에 따르면 인도의 청소년들에게서 상당한 불안 부담이 발견되었으며 효과적인 개입이 계획되어야 합니다. 과학자들은 불안을 내부 및 외부에서 예상되는 위험이 있을 때 긴장, 걱정스러운 생각, 혈압 및 맥박 증가와 같은 신체적 변화가 일어나는 일종의 감정이라고 정의했습니다. 불안은 흔한 현상이지만 때로는 정신 장애로 진단될 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 여아는 남아보다 불안 장.. 2023. 6. 15.
[건강] 깊은 수면 부족은 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있다.(건강) 깊은 수면이 부족하면 뇌졸중, 알츠하이머병, 인지 기능을 저하시킬 수 있음. 이 연구가 수면 무호흡증이 뇌에 변화를 일으킬 수 있다는 것을 증명하지는 않았지만 연관성을 보여줍니다. 최근 연구에 따르면 깊은 수면 시간이 적은 사람들은 뇌졸중, 알츠하이머병 및 인지 기능 저하에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다. 수면은 신체 및 정신 건강 상태에 중요한 역할을 하는 일상의 주요 부분입니다. 1950년대 초반에는 수면이 수동적인 활동으로 인식되었지만 더 많은 연구에서는 신체가 휴면 상태에 있더라도 뇌는 매우 활동적인 상태를 유지한다는 사실을 보여주었습니다. 최근 연구에 따르면 깊은 수면 시간이 적은 사람들은 뇌졸중, 알츠하이머병 및 인지 기능 저하에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다. 새로운 연구는 미국 .. 2023. 6. 15.
[건강] 아이들의 정신 발달을 돕는 수중 요법 아이들의 정신 발달을 돕는 수중 요법 물의 부력은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며 따뜻한 온도는 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수중 요법은 또한 어린이들에게 재미있고 즐거운 활동이 될 수 있습니다. 이것은 기분과 자존감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수중 요법은 물을 사용하여 사람의 신체적, 정신적 건강을 개선하는 물리 요법의 한 유형입니다. 이 방법은 관절염, 통증 및 신경 장애를 포함한 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 수중 요법은 어린이의 정신 발달에도 도움이 될 수 있습니다. 물의 부력은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며 따뜻한 온도는 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 학습 및 개발에 보다 도움이 되는 환경을 만들 수 있습니다.. 2023. 6. 15.
[건강] 외상성 뇌 손상(TBI)을 예방하는 방법 외상성 뇌 손상(TBI)을 예방하는 방법 외상성 뇌 손상(TBI)의 신체적 증상에는 두통, 현기증, 메스꺼움, 구토, 피로, 시야 흐림, 빛이나 소음에 대한 민감성이 포함됩니다. 외상성 뇌 손상(TBI) 환자의 거의 25-30%가 장기적인 장애를 경험합니다. 낙상은 경미한 부상처럼 보일 수 있지만 일부는 외상성 뇌 손상(TBI)을 유발할 수 있습니다. 넘어져서 생긴 약간의 타박상도 심각한 상황을 의미할 수 있습니다. 수년 동안 외상성 뇌 손상(TBI)은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 주요 공중 보건 문제였습니다. 장기적인 신체적, 인지적, 정서적 문제는 이러한 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 조기 발견 및 효과적인 관리를 위해 TBI의 .. 2023. 6. 15.
[건강] 편두통의 원인과 치료법은 무엇일까? 편두통의 원인과 치료법은 무엇일까? 편두통은 심한 통증, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있는 두통의 한 유형입니다. 편두통은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 매우 흔한 유형의 두통입니다. 편두통의 유발 요인은 사람마다 다를 수 있지만 치료법은 거의 동일할 수 있습니다. 편두통은 심한 통증, 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있는 두통의 한 유형입니다. 그들은 종종 피로, 기분 변화 및 시력 문제와 같은 다른 증상을 동반합니다. 편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 생각됩니다. 편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 .. 2023. 6. 15.
[건강] 건강한 간을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 식품 건강한 간을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 식품 스트레스와 좌식 생활은 간 질환의 주요 원인입니다. 우리의 간은 혈액에서 독성 물질을 제거하기 위해 영양분을 처리하는 신체의 주요 기관 중 하나입니다. 담즙이라는 생리학적 수용액을 생성하는 신체에서 두 번째로 큰 기관으로 혈당 수치를 조절하고 신체의 건강한 혈류를 유지합니다. 건강하지 못한 생활습관과 스트레스는 간질환의 주원인이기 때문에 유해물질을 제거하기 위한 혈액의 여과가 어려워진다. 올바른 음식을 섭취하면 장기적으로 간을 건강하게 유지하고 당뇨병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 과일과 채소 과일과 채소에는 항산화제가 풍부하여 간 손상을 방지할 수 있습니다. 베리류, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소, 십자화과 채소(예: 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, .. 2023. 6. 14.
[건강] 40대 중반 걸음 느리면 신체, 두뇌 노화 의심해야(건강) 40대 중반 걸음 느리면 신체, 두뇌 노화 의심해야 2019년 10월 40대 중년의 걸음걸이에서 노화 정도를 알 수 있다는 연구가 나왔다. 는 기사가 있었다. 영국 킹스 칼리지 런던과 미국 듀크 대학 공동 연구진은 40대에서 걷는 속도가 느린 실험군이 대체로 빨리 노화하고, 뇌 크기도 작은 것으로 나타났다고 밝혔다.연구진은 이번 발표가 "경이롭고 놀라운 발견"이라고 자평했다. 65세 이상을 진료할 때는 보행 속도를 두고 환자의 상태를 진단하기도 한다. 보행 속도가 폐 기능, 균형, 척추 건강, 시력, 근력 등을 총체적으로 평가할 수 있는 잣대가 되어주기 때문이다. 하지만 40대부터 이런 징조가 진단 기준으로 사용될 수 있다는 연구는 이번이 처음이다. 위 내용을 발달장애 아이를 관찰한 결과로 보면 일반 아.. 2023. 6. 14.
[건강] 여러 언어를 구사하는 사람의 두뇌에 생기는 변화 여러 언어를 구사하는 사람의 두뇌에 생기는 변화 다중 언어 사용자들은 보통 자신이 구사할 수 있는 언어들을 자유자재로 구사한다. 얼마 전 내가 살고 있는 파리의 동네 빵집에서 일어난 일이다. 주인이 내게 "페이스트리를 몇 개 살 것인지"를 물었는데, 내게서 갑자기 프랑스어가 아닌 중국어 대답이 튀어나왔다. 나의 주 언어는 영어다. 중국어는 몇 년간 거의 쓴 일이 없다. 그런데 대부분 프랑스인들이 사는 이곳에서 갑자기 중국어가 튀어나오다니… 나는 몹시 당황했고, 연거푸 주인에게 사과를 했다. 다중 언어 사용자들은 보통 자신이 구사할 수 있는 언어들을 자유자재로 구사한다. 하지만 때로는 갑작스럽게 사고가 벌어지기도 한다. 이런 일이 일어나는 저변에는 우리 두뇌의 작동 방식이 놓여있다. 다중 언어 사용자들이 .. 2023. 6. 14.
[뇌 건강 관련 자료] 뇌 발달: 인간의 두뇌를 바꿀 수 있을까? 뇌발달: 인간의 두뇌를 바꿀 수 있을까? 인간의 두뇌는 훈련이나 환경에 따라 변할까? 아니면 유전자의 영향에 따라 절대로 변하지 않을까? 마찬가지로 인간의 삶은 자신이 가지고 태어난 뇌에 따라 결정될까? 아니면 스스로 머릿속을 다시 프로그램해서 운명을 통제할 수 있을까? 성인의 두뇌도 변한다 신경과학의 여명기에는 뇌의 모든 뉴런(신경세포)은 태어나기 전에 만들어지고, 이 때문에 뇌가 손상되더라도 치료가 불가능하다는 게 정설이었다. 그렇게 수년 동안 신경과학자들은 성인의 뇌구조는 안 변한다고 생각했다. 가지고 태어난 것에 갇혀 있는 것이다. 그런데 1960년대부터 상황이 달라지기 시작했다. 지금까지 경향과 대치되는 새로운 연구들이 나오기 시작했다. 인간의 뇌가 환경이 변하면 적응할 수 있고 성장도 할 수 .. 2023. 6. 14.
[건강] 근육, 지구력, 피로, 간 기능 등 'BCAA'의 효능 및 부작용 BCAA란? BCAA는 분지사슬형 아미노산이라는 뜻으로, 필수 아미노산 중 3가지인 발린, 류신, 이소류신을 말합니다. 일반적으로 류신 2 : 아이소류신 1 : 발린 1 의 비율을 권장하여 시중에 보충제로 판매되고 있습니다. 필수 아미노산은 신체에서 합성할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산입니다. BCAA는 근육을 구성하는 단백질의 35~40%를 차지하며, 근육 단백질 분해를 억제하고 근육 성장을 촉진하는 역할을 합니다. BCAA의 주요 효능 근육 강화 BCAA는 근육 단백질 합성을 자극하고 근육 손상을 줄여줍니다. 운동 전후에 BCAA를 섭취하면 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다. 지구력 향상 BCAA는 운동 중 에너지원으로 사용되어 피로감을 감소시키고 운동 성능을 향상시킵니다. BC.. 2023. 6. 13.
[건강] 불안 / 우울, 수면, 염증, 뇌 기능, 염증, PMS 등에 도움 'GABA(가바)'의 효능 및 부작용 GABA(가바)란 무엇인가? GABA는 감마-아미노뷰티르 산(γ-aminobutyric acid)의 약자로, 신경전달물질의 한 종류입니다. 신경전달물질이란 신경세포 간에 신호를 전달하는 화학물질을 말하는데, GABA는 이 중에서도 억제성 신경전달물질로 분류됩니다. 즉, GABA는 신경세포의 흥분을 억제하고, 신경활동을 조절하는 역할을 합니다. GABA의 기능 GABA는 포유류의 중추신경계에서 주로 작용합니다. GABA는 신경세포의 막에 있는 수용체와 결합하여, 음성으로 하전 된 염소 이온이나 양성으로 하전 된 칼륨 이온을 통과시킵니다. 이 과정은 세포의 전기적 잠재력을 낮추고, 다른 신경세포로부터의 자극에 대한 반응을 감소시킵니다. 이렇게 GABA는 신경세포의 과도한 흥분을 막고, 균형 있는 신경활동을 .. 2023. 6. 13.
[건강] 운동력, 피로, 두뇌 인지력, 혈압/혈당, 시력 등 '타우린'의 효능 및 부작용 타우린이란? 타우린은 19세기 초 독일의 화학자들이 황소의 담즙에서 처음으로 분리한 성분으로, 이름도 라틴어로 황소를 뜻하는 'taurus’에서 유래되었습니다. 하지만 타우린은 황소와는 별 관련이 없는 다양한 음식물과 우리 몸에서도 발견되는 아미노산의 일종입니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로, 우리 몸의 세포와 조직에 필수적인 역할을 합니다. 아미노산 중에는 우리 몸에서 합성할 수 없어서 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산과, 우리 몸에서 일정량을 합성할 수 있지만 부족한 경우 음식으로 보충해야 하는 준필수 아미노산이 있습니다. 타우린은 준필수 아미노산으로, 우리 몸에서 시스테인이라는 다른 아미노산으로부터 만들 수 있습니다. 하지만 나이가 들거나 스트레스를 받거나 특정 질환을 앓으면.. 2023. 6. 12.
[건강] 편두통, 만성 피로, 항산화, 심혈관, 두뇌 건강에 도움 등 '코엔자임 Q10'의 효능 및 부작용 코엔자임 Q10이란? 코엔자임 Q10은 우리 몸에 꼭 필요한 천연 항산화제 영양소입니다. 코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는데 필수적인 역할을 하며, 심장, 간, 신장, 췌장 등의 장기에 많이 분포하고 있습니다. 코엔자임 Q10은 육류, 생선, 계란, 견과류, 브로콜리, 시금치 등의 음식을 통해 소량을 섭취할 수 있지만, 대부분은 체내에서 자체 합성됩니다. 하지만 나이가 들면서 체내 합성량이 감소하고, 일부 약물이나 스트레스로 인해 결핍될 수 있습니다. 따라서 코엔자임 Q10의 보충이 필요한 경우가 있습니다. 코엔자임 Q10의 효능 ○ 항산화 작용: 코엔자임 Q10은 강력한 항산화제로서, 세포나 DNA를 손상시키는 활성산소로부터 우리 몸을 보호합니다. 비타민 E와 함께 작용하여 .. 2023. 6. 12.
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