NEWSCAFE_ONE
[건강] 고혈압, 갱년기 증상, 뼈 건강, 항산화, 항암 등 '이소플라본'의 효능과 부작용
이소플라본의 효능과 부작용 이소플라본은 식물성 화합물 중 하나로, 대표적으로 된장, 콩, 대두 등에 포함되어 있으며, 항암 효과, 고혈압 예방 등 다양한 효과가 있는데요, 그럼 자세히 살펴보겠습니다. 순서 1. 유산균이란? 2. 유산균의 효능 3. 유산균의 부작용 4. 유산균의 권장섭취량 5. 유산균이 함유된 식품 이소플라본이란? 이소플라본은 식물성 화합물 중 하나로, 대표적으로 된장, 콩, 대두 등에 포함되어 있습니다. 이소플라본은 식물 성장을 조절하거나 식물의 생존을 돕는 등의 역할을 합니다. 또한 인체 내에서 호르몬 수준 조절에 관여한다는 것이 알려져 있습니다. 이소플라본은 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 다양한 건강효과를 발휘합니다. 대표적으로 고혈압 예방, 갱년기 여성의 증..
2023. 6. 2.
[건강] 장 건강, 면역력 강화, 치아, 심혈관, 노화, 뇌 건강 등에 도움 '유산균'의 효능과 부작용
유산균의 효능과 부작용 유산균은 장 건강에 도움을 주는 세균으로, 다양한 효능과 종류가 있습니다. 하지만 유산균도 과다하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그럼 자세히 살펴보겠습니다. 순서 1. 유산균이란? 2. 유산균의 효능 3. 유산균의 부작용 4. 유산균의 권장섭취량 5. 유산균이 함유된 식품 유산균이란? 유산균은 당류를 분해하면서 에너지를 획득하고 다량의 젖산을 생성하는 세균을 말합니다. 젖산은 장내의 pH를 낮추어 유해균의 증식을 억제하고, 장 점막을 보호하는 역할을 합니다. 유산균은 락토바실러스, 락토코커스, 스트렙토코커스, 엔테로코커스 등 여러 속에 걸쳐 있으며, 각각의 균주마다 특성과 효능이 다릅니다. 유산균은 발효 식품인 요구르트, 김치, 치즈 등에 많이 함유되어 ..
2023. 6. 2.
[건강] 불안장애란 무엇일까? 치료 방법, 도움이 되는 영양제
불안장애란 무엇일까? 불안장애의 치료 방법, 도움이 되는 영양제 순서 불안장애란? 불안장애의 치료 방법은? 불안장애에 도움이 되는 다른 방법 불안장애란 무엇일까요? ○ 불안장애란 불안한 감정이 지나치게, 광범위하게 나타나서 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 건강 문제입니다. ○ 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미하며, 공황 장애, 범불안 장애, 공포증, 사회 불안장애, 분리 불안장애 등 여러 유형이 있습니다. 각각 다른 증상과 원인을 가지고 있으며, 불안장애와 우울증이 함께 발병하는 경우도 많습니다. ○ 불안장애는 세계적으로 수억 명의 사람들이 겪고 있으며, 특히 젊은 세대에서 증가하고 있는 문제입니다. ○ 불안장애는 치료가 가능한 질환으로, 약물 치료와..
2023. 5. 29.
[건강] 간 기능, 당뇨, 암, 콜레스테롤에 도움 등 밀크시슬의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항
밀크시슬의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항 밀크시슬은 국화과에 속하는 식물로 원산지는 지중해 지역이며, 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로도 불립니다. 한국에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고도 합니다. 밀크시슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 이 때문에 밀크시슬이라는 이름이 붙었습니다. 밀크시슬의 꽃은 붉은 보라색이고, 점무늬가 있는 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 순서 1. 밀크시슬의 효능은? 2. 밀크시슬의 부작용은? 3. 밀크시슬의 복용 방법과 권장 섭취량은? 4. 밀크시슬 복용 시 주의사항은? 1. 밀크시슬의 효능은? 밀크시슬의 유효 성분은 실리마린(Silymarin)으로 밀크시슬의 씨앗에서 추출되는 성분입니다. 실리마린은 플라보노이드(실리비닌, ..
2023. 5. 28.
피부, 관절 통증 도움 등 '콜라겐'의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항
콜라겐의 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항 콜라겐은 우리 몸의 뼈, 피부, 연골, 결합 조직 등에 풍부하게 존재하는 단백질로, 견고하고 탄력 있는 구조를 만들어주는 역할을 합니다. 콜라겐은 나이가 들면서 감소하므로, 미용이나 건강을 위해 콜라겐을 섭취하는 사람들이 많습니다. 하지만 콜라겐에 대한 오해와 사실을 구분하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 BBC의 내용과 연구, 실험한 결과를 참고하여, 콜라겐의 효능, 부작용 및 주의사항, 함유량이 많은 대표적인 식품, 권장섭취량 등을 알아보겠습니다. 순서 1. 콜라겐의 효능 2. 콜라겐의 부작용 및 복용 시 주의사항 3. 콜라겐 함유량이 많은 대표적인 식품 4. 콜라겐 권장섭취량 5. 콜라겐 제품을 구매할 때 주의할 점 콜라겐의 효능 콜라겐은 피부의 탄력과..
2023. 5. 27.
뼈, 혈당 / 혈압, 근육 / 신경, 우울증에 도움 등 '마그네슘'의 효능, 부작용 및 주의사항
마그네슘의 효능과 부작용 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 에너지 생성, 근육 및 신경 기능, 혈압 조절 등에 관여하며, 뼈와 치아의 구조를 유지하는 데도 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 마그네슘 섭취량이 부족한 것을 모르고 있습니다. 마그네슘 부족은 피로, 근육 경련, 불안, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 다양한 형태와 용량으로 판매되고 있으며, 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 순서 1. 마그네슘의 종류와 특징 2. 마그네슘의 효능 3. 마그네슘이 풍부한 음식 4. 마그네슘의 부작용과 주의사항 마그네슘의 종류와 특징 종 류 장 점 단 점 마그네슘 글루코네이트 흡수율이 높음 비싼 편..
2023. 5. 27.
[건강] 심장, 항염 / 항불안, 인지/기억력, 수면, 혈당, 남성 생식기능에 도움 등 '아슈와간다(아쉬와간다)'의 효능, 부작용 및 주의사항
아슈와간다란 무엇이고 왜 건강에 좋은가? 아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 3000년간 활용되어 온 허브입니다. '인도의 인삼'이라고도 불리는 이 작은 상록 관목은 뿌리 부분을 주로 사용하며, 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 아슈와간다는 어떤 효능이 있고, 어떻게 복용해야 할까요? 순서 1. 아슈와 간다란? 2. 아슈와간다의 효능 3. 아슈와간다의 부작용 4. 아쉬와간다 권장 섭취량 1. 아슈와 간다란? 아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 3000년간 활용되어 온 허브입니다. '인도의 인삼 이라고도 불리는 이 작은 상록 관목은 뿌리 부분을 주로 사용하며, 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 아슈와간다는 인도, 중동, 아프리카 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목으로, 뿌리..
2023. 5. 26.
[건강] 강력한 항산화제, 면역, 간, 피부, 신경, 혈관, 당뇨 도움 등 '글루타치온'의 효능과 부작용 및 복용 시 주의사항
글루타치온, 우리 몸의 강력한 항산화제! 효능과 부작용 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 단백질로, 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 활성 산소란 우리 몸의 산화를 촉진시키는 물질로, 과도하게 쌓이면 세포 손상과 노화, 질병의 원인이 됩니다. 글루타치온은 이러한 활성 산소를 중화하고 제거하는 강력한 항산화제로 작용하여, 우리 몸의 건강과 웰빙을 지키는데 도움을 줍니다. 순서 1. 글루타치온이란 무엇인가? 2. 글루타치온의 효능 3. 글루타치온이 풍부한 식품 4. 글루타치온의 부작용 및 복용 시 주의사항 5. 권장 섭취량 6. 마무리 1. 글루타치온이란 무엇인가? 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 지용성 단백질입니다. 이 단백질..
2023. 5. 23.
