[건강] 두뇌 기능, 우울증, ADHD, 근육통, 피부, 항산화 등 도움 '포스파티딜세린(phosphatidylserine)' 효능, 부작용

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두뇌 기능 개선 영양제 '포스파티딜세린(phosphatidylserine)'

1. 개요
2. 효능
3. 부작용

 

 

1. 포스파티딜세린(phosphatidylserine) 이란?

포스파티딜세린은 아미노산과 지방산이 함유된 인지질의 일종으로, 신체의 모든 세포에서 세포를 보호하는 역할을 하는 화합물입니다. 뇌 전체 인지질의 1.5%를 차지하고 있는 중요 성분으로 뇌세포 보호 및 뇌기능 유지에 필수적인 성분으로 치매예방, 뇌활동 개선, 경도인지 개선 및 우울증 개선 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 

포스파티딜세린은 대두 레시틴에 함유된 성분으로 콩류, 노른자, 닭은 간이나 소 간 등으로 섭취가 가능한 것으로 나와 있지만, 콩(대두) 28kg에서 300mg 정도만 나올 정도로 함량이 적기 때문에 식품을 통해서 포스파티딜세린을 보충하는 데는 한계가 있다고 합니다. 아무래도 음식으로 충분한 효과를 얻기에는 제한적이지 않는가 생각되네요

 

2. 포스파티딜세린(phosphatidylserine) 효능

 

- 기억력, 언어적 학습능력 개선

임상생화확 및 영양학 저널에 발표된 연구에서 가벼운 인지 장애를 가진 78명의 노인들에게 6개월간 포스파티딜세린을 복용시킨 결과 위약 복용자 보다 기억력이 향상되는 것으로 나타남.

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- 우울증 개선

2015년 65세 이상의 우울증 환자들에게 포스파티딜세린과 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA를 포함한 보충제를 12주 동안 매일 3회 복용시킨 결과 우울증 척도의 점수가 향상되었다고 함. 다만 우울증에 권고되기에는 더 많은 임상이 필요하다고 함.

 

- ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 개선

오메가-3 와 포스파티딜세린을 함께 사용하는 것은 어린이의 ADHD 증상 치료에 도움이 될 수 있다고 함.(2012 유럽 정신 의학 발표). 이 연구를 위해 ADHD를 앓고 있는 200명의 어린이들에게 포스파티딜세린과 오메가-3 지방산이 함유된 위약이나 보충제를 투여하여 15주간의 치료를 받게 한 결과 위약을 투여받은 참가자들에 비해 과활성/충동 행동의 감소가 현저하게 더 크고 기분이 더 좋아졌다고 함.
2014년에 발표된 또 다른 연구에서는 ADHD 진단을 받은 단지 36명의 아이들을 대상으로 포스파티딜세린을 복용시킨 결과 2개월 후, 치료 그룹은 청각 기억, 부주의, 충동성에서 상당한 개선을 보였다고함. 

- 근육통 완화 및 운동력 증진

 

과도한 훈련의 결과로 종종 발생하는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치의 증가로부터 보호하는데 도움.

 

- 환경 변화에 적절하게 대응하는 대처 능력 개선

 

- 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지, 피부보습에 도움

 

- 항산화 작용으로 유해산소로부터 세포 보호

 

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3. 포스파티딜세린(phosphatidylserine)부작용

3개월 정도 연속 복용에도 심각한 부작용은 없었지만 일부 사람에게서 알레르기 반응(두드러기, 두통), 설사나 복통(위염), 불면증 등의 부작용이 있었다는 내용이 있고요, 식약처에서는 임산부와 수유부는 섭취에 주의해야 하며, 일일 섭취량이 300mg 보다 과잉섭취 시 위장장애나 불면증을 유발할 수 있다고 언급하고 있습니다. 다른 자료에서는 녹내장, 알츠하이머병, 항히스타민제 및 항우울제를 치효하는 데 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있고, 혈액 응고와 관련한 약을 복용하고 있으면 의사와 상담하도록 안내하고 있으니 참고 바랍니다.

※ 위 내용은 일반적인 정보와 의료상의 정보가 혼재되어 있습니다. 참고만 하세요~

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