[건강] 기억력, 성장호르몬, 운동 성능 도움 등 알파 GPC의 효능 및 부작용

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알파 GPC 효능과 부작용

알파 GPC는 알파 글리세릴 포스포릴콜린이라고도 하며, 콜린의 한 종류입니다. 콜린은 뇌에서 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 전구물질로, 인지 기능과 학습 능력에 중요한 역할을 합니다. 알파GPC는 콜린과 달리 혈액-뇌 장벽을 쉽게 통과할 수 있어서 뇌에 더 많은 콜린을 공급할 수 있습니다.

 

순서

1. 알파 GPC의 효능
2. 알파GPC의 부작용
3.알파GPC의 권장량
4. 알파GPC를 함유한 식품

 

알파GPC의 효능

○ 기억력과 학습 능력 향상: 알파GPC는 아세틸콜린의 합성을 증가시켜서 기억과 학습에 관여하는 신경 전달을 강화합니다. 임상 연구에서는 알파GPC가 알츠하이머 병이나 치매로 인한 인지 손상을 개선하는 효과를 보였습니다.

 

@ 기억력 / 인지 능력 향상 등 '후퍼진 A(휴퍼진 A)' 효능, 부작용 및 복용 시 주의사항

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○ 성장 호르몬 분비 증가: 알파GPC는 성장 호르몬을 분비하는데 필요한 신경 전달 물질인 도파민의 방출을 증가시킵니다. 성장 호르몬은 성장과 조직 재생에 관여하며, 노화 방지와 체력 향상에 도움이 됩니다.

@ 혈관 질환 예방, 근육, 면역, 상처회복, 남성 성기능에 도움 등 'L-아르기닌'의 효능과 부작용

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○ 운동 성능 향상: 알파GPC는 근육 수축에 필요한 아세틸콜린의 양을 유지하고, 근육 힘 생성을 증가시키는 수축 신호를 강화합니다. 연구에서는 알파GPC가 근력과 내구성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

@ 두뇌 기능 개선 영양제 '포스파티딜세린(phosphatidylserine)' 효능, 부작용

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알파GPC의 부작용

○ 두통, 피로, 메스꺼움, 설사, 위장 장애, 저혈압 등이 있을 수 있습니다.

○ 과량 복용 시에는 불안감, 불면증, 고혈압 등이 발생할 수 있습니다.

 

알파GPC의 권장량

○ 일반적으로 300 - 600 mg/일 정도로 복용하는 것이 좋습니다.

○ 치매나 인지 손상이 있는 경우에는 1200 mg/일 정도로 복용하는 것이 좋습니다3.

 

알파GPC를 함유한 식품

모유에 가장 많이 함유되어 있으며, 다른 식품에서는 계란, 우유, 소고기, 밀, 배추 등에 소량으로 들어 있습니다.하지만 식품 섭취만으로는 충분한 양의 알파GPC를 공급하기 어렵기 때문에 필요한 경우 영양제 형태로 복용하는 것이 좋습니다.알파GPC는 우리나라에서는 의약품으로만 처방받을 수 있으므로 병원에서 처방받아야 합니다.해외에서는 건강기능식품으로 판매되고 있으므로 온라인 구매나 직접 구매가 가능합니다.